根据不完全统计，我国每10个人就有2个人腰椎出现问题，其实腰椎这个老大难的问题已经困扰了人们很多年。腰椎问题绝大部分都是后天慢慢形成，只有极小部分的人是先天或者突发意外出现问题的，而腰椎出现问题一般来说都是我们保护得不够造成的。

腰椎问题除了先天和意外，一般都是有一段过程慢慢积累而成的，在刚开始的时候，人们可能不会有太大的感觉，等我们有明显的痛觉时，已经进入中期了，那后期就是很严重的后果了。

现在人们都有一个意识去保护我们的腰，知道做什么是会对我们的腰不好，但可能工作需要或其它只能选择去做，但我们也是要懂得去缓解症状。我们在工作的时候，可以做一些运动来放松。比如做简单的转体运动，或者休息时间出去户外慢走或倒走之类的有氧运动。

很多人都知道应该做什么运动去放松我们的腰椎，但是又有多少人知道要注意饮食呢？对于一个腰间盘突出患者来说，蛋白质是非常重要的，因为蛋白质是形成肌肉、韧带必要营养元素，同时高尿酸者就谨慎食用了。要补充钙、镁、锌等元素，这三种元素都利于人体骨质的改善，可以食用豆类、海带、贝壳类小米等。那我们尽量减少食用什么呢？首先是高脂肪、油炸等高热量食品，体重增加我们腰的负荷也会加剧。有腰椎问题的人就要趁早戒烟、酒、茶、咖啡了。

尚谷食品提醒您，防止腰椎问题时，饮食固然重要，但每天有适量的运动和良好的习惯更为重要。