现在越来越多的人都重视养生，特别注重食物上给予的营养。因此很多人都纷纷“看上”了坚果，都喜欢吃坚果。 坚果厂家告诉您，坚果的营养很丰富， 具有极高的营养价值，但问题是其实 很多人不知道吃坚果是很讲究的。

下面坚果厂家就给大家总结了吃坚果常见的三大问题， 这样大家就可以结合生活，了解怎么吃坚果。

Q1：坚果到底吃多少合适？

市面上的坚果都是烘炒过的，经过烘炒的坚果味香果脆，非常好吃 ，但是坚果不能多吃。 科学的食用量是每天一汤勺 （去壳后） ，大概就是半两左右。

Q2：坚果主要吃法有哪些？

　　坚果的吃法有很多，即 可以当零食吃，也可以放在碾碎放面包里，还可以在做豆浆的时候加入，更可以在炒菜和凉拌的时候直接用。

Q3：坚果怎么吃才最好？

也许会有人很疑惑，坚果是整粒吃比较好，切碎吃比较好，还是榨成坚果油比较好 ？其实完整的坚果它本身带有的营养不过轻易流失，而榨成的坚果油就只剩下必需脂肪酸和维生素E， 很多营养素都被 挡在油脂之外，营养是已经大打折扣了。坚果要切碎吃还是要整粒吃就因人而异，根据自身情况选择坚果合适的吃法。对于消化不良的人选择坚果打碎吃比较好；对于血糖、血脂比较高的人就选择整粒坚果吃对于控制血糖、提高饱腹感、预防血脂上升可能更有益处。

以上是尚谷食品坚果厂家为大家总结的吃坚果常见的问题， 希望能在生活中给大家 帮助。当然吃坚果 会容易暴饮暴食，因此大家要注意食用坚果，适量而食。