坚果是非常有营养的食品，一般都富含足够的营养元素.蛋白质.维生素.及不饱和脂肪等成分，适量食用可帮助我们的身体和心理健康，每天适量食用一些坚果，能帮助身体补充营养.提高身体的抵抗能力，但是要注意假如服用过多也会有副作用，所以坚果不能多吃。

不屈不挠吃坚果的好处。

1.每个人都坚持适量食用坚果，可以助大家益智类益脑.促进大脑发育，有益于大脑的身心健康。

2.每个人都坚持食用坚果，还能帮助身体补充丰富的营养，如矿物质.维生素.蛋白质等，有益于增强人体抵抗力。

3.大家经常吃些坚果，对缓解疲劳、促进身体康复等也有一定的作用。

大家吃坚果时可以搭配一些谷类，坚果和谷类一起食用，这样既能给身体提供丰富的营养，又能提高饱腹感。

2.大家吃坚果还可以搭配一些水果和蔬菜，这样营养会更加均衡，也有利于人体的消化吸收。

3.所有人都吃坚果建议选择经过干燥处理的坚果，而非油炸过的坚果，像这样更身体和心理健康。

尚谷食品代工厂小编今天就先告诉你，有更多美味坚果健康的食用方法，小伙伴们可以给小编的代工厂留言哦。